वयाच्या 70 मध्येही दिसाल 25 वर्षांचे तरूण, खा हे 6 पदार्थ, म्हातारपणाची प्रक्रिया थांबून दिसाल 10-20 वर्षानी लहान

by Mharashtra times

Anti Aging Foods For Looking Young : वय वाढूनही कायम तरूण राहण्यासाठी लोक जीवाचा आटापिटा करतात. व्यायाम, योग याचाही आधार घेतात. पण तुम्हाला माहित आहे का असेही काही पदार्थ आहेत जे खाऊन तुम्ही आहे त्या वयापेक्षा तब्बल 10 ते 20 वर्षांनी लहान व तरूण दिसू शकता. लगेच जाणून घ्या त्या पदार्थांची नावे.    महाराष्ट्र टाइम्स.कॉम

प्रत्येकालाच आपले सौंदर्य आणि आरोग्य दीर्घकाळ टिकवायचे असते. वय वाढल्यावर त्वचेवर सुरकुत्या येणे, केस गळणे आणि ऊर्जा कमी होणे यासारख्या समस्या जाणवू लागतात. मात्र, योग्य आहार घेतल्यास ही प्रक्रिया मंदावता येते. आपल्या आहारात काही विशिष्ट अन्नपदार्थांचा समावेश केल्याने शरीर निरोगी राहते, त्वचा तेजस्वी दिसते आणि केस अधिक मजबूत होतात.

आजकाल बाजारात अनेक सौंदर्य उत्पादने मिळतात, पण खरी चमक आणि तरुणपणा हा आतून येतो. आहारात योग्य पोषणमूल्ये असणारे पदार्थ समाविष्ट केल्यास दीर्घकाळ तरुण आणि ऊर्जावान राहता येते. चला तर मग जाणून घेऊया असे कोणते पदार्थ आहेत जे तुमच्या आहारात असले पाहिजेत.

अक्रोड आणि बदाम

अक्रोड आणि बदाम हे अँटीऑक्सिडंट्स, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स आणि जीवनसत्त्व ई ने समृद्ध असतात. हे घटक त्वचेच्या पेशींचे संरक्षण करतात आणि सुरकुत्या येण्याची प्रक्रिया मंदावतात. अक्रोडमध्ये असलेले ओमेगा-३ केसांसाठी देखील फायदेशीर ठरते. दररोज मूठभर सुकामेवा खाल्ल्यास तुमची त्वचा नैसर्गिकरित्या तेजस्वी दिसेल.

हिरव्या पालेभाज्या

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये लोह, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. पालक, मेथी, कोथिंबीर आणि शेपू यांसारख्या भाज्या रक्तशुद्धी करतात आणि शरीराला आवश्यक पोषकतत्त्वे पुरवतात. यामुळे त्वचा चमकदार राहते आणि केस अधिक घनदाट होतात.

दही आणि ताक

दही आणि ताक हे प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स आणि जीवनसत्त्व बी-१२ चे उत्तम स्रोत आहेत. यामुळे पचनसंस्था सुधारते, त्वचा मऊ आणि नितळ राहते. रोज एक वाटी दही खाल्ल्यास आतड्यांचे आरोग्य सुधारते, त्यामुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक तेज येते.

बेरीज आणि फळे

संत्रे, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि डाळिंब यांसारख्या फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्व सी असते. हे त्वचेला आवश्यक पोषण पुरवतात आणि कोलाजेन उत्पादन वाढवतात. कोलाजेनमुळे त्वचा टवटवीत आणि लवचिक राहते. दररोज किमान एक फळ खाणे हे तुमच्या सौंदर्यासाठी फायदेशीर ठरते.

ओमेगा-३ समृद्ध पदार्थ

माशांमध्ये, फ्लॅक्स सीड्स (अळशी) आणि चिया सीड्समध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स मुबलक प्रमाणात असतात. हे फॅटी अॅसिड त्वचेला मॉइश्चरायझ करून टवटवीत ठेवते आणि सुरकुत्या कमी करते. जर तुम्ही मासाहारी नसाल, तर दररोज एक चमचा अळशीची पूड दुधात किंवा पाण्यात मिसळून पिऊ शकता.

हळद आणि आले

हळदीमध्ये कुरक्युमिन नावाचा घटक असतो जो शरीराला दाह कमी करण्यास मदत करतो. आलेमध्ये देखील नैसर्गिक बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म असतात. रोज सकाळी कोमट पाण्यात हळद मिसळून प्यायल्यास त्वचा स्वच्छ राहते आणि शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात.

तरुण आणि सुंदर दिसण्यासाठी बाजारातील महागडी उत्पादने खरेदी करण्यापेक्षा आपल्या आहारात योग्य बदल करणे अधिक फायदेशीर आहे. वय वाढत असताना आपल्या शरीराला योग्य पोषण मिळाले पाहिजे. त्यामुळे अन्नात अँटीऑक्सिडंट्स, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स आणि जीवनसत्त्वे यांचा समावेश असावा. निरोगी आहारासोबत पुरेशी झोप आणि नियमित व्यायाम केल्यास तुम्ही दीर्घकाळ तरुण आणि ऊर्जावान राहू शकता!’